Відкрийте силу йоги після 55

Абсолютно так! Наші програми розроблені спеціально для початківців будь-якого віку. Ми починаємо з найпростіших вправ, поступово підвищуючи складність. Кожний інструктор має досвід роботи з людьми старшого віку та знає, як адаптувати практику під індивідуальні потреби. Ми забезпечуємо безпечне та комфортне середовище для вашого першого знайомства з йогою.

Перед початком занять ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Загалом, йога підходить більшості людей, але потребує обережності при гострих станах, нещодавніх операціях або загостреннях хронічних захворювань. Наші інструктори завжди готові адаптувати вправи під ваші особливості та обмеження.

Перші позитивні зміни ви можете відчути вже після першого заняття — покращення настрою та відчуття релаксації. Фізичні покращення, такі як збільшення гнучкості та покращення балансу, зазвичай помітні через 2-3 тижні регулярної практики. Більш значні зміни в силі, координації та загальному самопочутті проявляються через 1-2 місяці постійних занять.

Ні, спеціальне обладнання не обов'язкове. Ми надаємо всі необхідні килимки, блоки, ремені та інші допоміжні засоби. Рекомендуємо одягати зручний одяг, що не обмежує рухи. Взуття не потрібне — заняття проводяться босоніж або у шкарпетках з антиковзним покриттям. При бажанні ви можете придбати власний килимок для домашніх практик.

Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це дозволяє тілу адаптуватися до нових навантажень та закріпити вивчені техніки. У міру розвитку ви можете збільшити частоту до 4-5 разів на тиждень. Важливо підтримувати регулярність, адже саме постійна практика дає найкращі результати. Ми допоможемо вам розробити оптимальний графік відповідно до ваших можливостей.

Так, йога може бути дуже корисною при артриті. М'які рухи та розтяжки допомагають покращити рухливість та зменшити скутість. Ми використовуємо спеціальні модифікації асан, що враховують особливості стану. Важливо повідомити інструктора про ваш діагноз, щоб він міг підібрати найбезпечніші та найефективніші вправи. Регулярна практика часто допомагає покращити якість життя людей з артритом.

Це абсолютно нормально! Йога — це не змагання, а персональна подорож. Для кожної пози існують модифікації та альтернативи. Наші інструктори завжди пропонують варіанти вправ різної складності. Використовуються допоміжні засоби: блоки, ремені, стільці. Головне — слухати своє тіло та не примушувати себе. З часом ваша гнучкість та сила покращаться природним шляхом.